什么是ASMR助眠，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。对于邯郸地区的居民，如果因生活压力或环境干扰导致失眠，可以尝试聆听自然音、轻敲声或方言轻声絮语等ASMR内容，帮助身心进入平静状态，提升入睡效率。建议结合规律作息，创造安静舒适的睡眠环境，效果更佳。