什么是ASMR口腔音助眠，有效果吗？

ASMR口腔音助眠是一种通过轻柔的口腔声音（如咀嚼声、饮水声、轻声耳语等）来帮助人们放松和入眠的技巧。许多人发现这类声音能带来舒适的感觉，降低焦虑，促进深度睡眠，因此对一些人来说效果显著，但每个人的体验可能不同。