什么是ASMR，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的现象，常以轻柔人声、环境音等为媒介。坚持接触合适的ASMR内容五年，可帮助建立稳定的放松习惯，长期缓解焦虑、改善睡眠质量，并提升情绪管理能力。