什么是冥想ASMR？它如何帮助放松身心？

冥想ASMR是一种结合了自主感官经络反应（ASMR）的轻柔声音（如耳语、敲击、自然白噪音）与冥想引导的放松形式。通过触发大脑的愉悦反应，它能降低压力激素水平，缓解焦虑，同时引导专注力进入平静状态，适合难以进入传统冥想的人群。常见形式包括引导式呼吸练习、正念语音或环境音景，帮助使用者快速达到身心放松的效果。