什么是ASMR节奏？它如何帮助人们放松？

ASMR节奏是指通过特定声音（如轻敲、摩擦、耳语等）产生的规律性听觉刺激，能触发大脑愉悦的“颅内反应”。这种节奏感会激活副交感神经，降低心率与压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。例如，雨声的稳定频率或梳子划过的重复动作，都是常见的ASMR节奏类型。