什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过视觉、听觉或触觉等刺激引发的一种愉悦的、放松的头部或身体刺痛感。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。这类温和的感官刺激能激活大脑的放松反应，帮助降低心率和缓解焦虑，因此许多人借助ASMR视频或音频来改善睡眠质量、减轻压力。其效果因人而异，但对敏感者而言，它确实是一种有效的舒缓工具。