什么是ASMR，它如何帮助人们放松和助眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的一种愉悦的头皮和身体放松感。例如雨声、翻书声或低声细语等音频，能帮助大脑进入平静状态，缓解焦虑并促进睡眠。许多人借助ASMR内容改善失眠或压力问题，实现自然的身心放松。