什么是ASMR贪睡？它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR贪睡是指通过聆听自主感觉经络反应（ASMR）内容（如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音）来诱导放松和困意，从而更容易入睡。这类声音能触发大脑的愉悦反应，降低焦虑，帮助身心进入平静状态，尤其适合失眠或睡眠浅的人群。