什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发的大脑放松反应，表现为头皮、颈后产生的酥麻感。其原理可能与镜像神经元机制相关——当观看他人专注完成某项温和任务时（如整理物品、轻声说话），大脑会同步模拟这种平静状态，促进内啡肽分泌，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。目前YouTube和B站已有大量创作者通过模拟化妆、翻书、雨声等场景制作ASMR内容，成为现代人常用的数字疗愈工具。