熬夜时听ASMR真的能帮助放松和入睡吗？

对于部分人群而言，熬夜时聆听轻柔的ASMR确实可能起到辅助放松的作用。通过模拟耳语、翻书声等温和触发音，这类声音能转移注意力，缓解焦虑，帮助身体进入休息状态。但需注意，个体差异显著，且长期依赖熬夜听ASMR可能打乱生物钟。若持续存在睡眠困扰，建议优先调整作息，必要时寻求专业指导。