什么是ASMR声控助眠悄悄话？它对睡眠有帮助吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）声控助眠悄悄话是通过轻柔的耳语、细腻的摩擦音或环境白噪音等触发音，刺激听众的感官，从而缓解焦虑、促进放松。许多人反馈这类声音能降低心率，营造安全感，尤其适合难以入睡的人群。但效果因人而异，建议尝试不同风格（如翻书声、敲击音）找到最适合自己的类型。