什么是"犯困ASMR"？它真的能帮助入睡吗？

"犯困ASMR"指通过轻柔的触发音（如耳语、翻书声、沙沙摩擦声等）引发大脑放松反应，从而产生困意的ASMR内容。这类视频/音频通常节奏缓慢、音量低，结合重复性动作（如轻敲、梳头发），能有效缓解焦虑，帮助听众更快进入睡眠状态。不过效果因人而异，对ASMR敏感的人群更容易感受到助眠作用。