什么是ASMR，它为什么会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发的大脑愉悦反应，常表现为头皮、颈后产生的酥麻感。其原理可能与声音刺激激活大脑中负责愉悦感的区域有关，同时能降低心率与皮质醇水平，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。