B站上的ASMR助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，许多观众反馈B站的ASMR助眠视频能有效帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进睡眠。这类视频通常通过模拟轻柔的耳语、自然音效或舒缓的触发音（如翻书声、敲击声等），刺激听觉感官，引导大脑进入平静状态。不过，效果因人而异，建议选择无突然音效、音量适中的视频，并配合舒适的休息环境尝试。