什么是ASMR耳部按摩？它如何帮助改善睡眠？

ASMR耳部按摩是一种通过模拟轻柔的耳部接触声音（如耳语、摩擦或细微工具触碰）来触发自主感官经络反应（ASMR），从而引发放松、愉悦感的体验。这种刺激能缓解焦虑，降低心率，帮助大脑进入平静状态，尤其适合睡前聆听，通过舒缓的听觉引导分散日常压力，促进更快入眠并提升睡眠质量。