什么是ASMR安排，它主要包括哪些内容？**

ASMR安排指的是为了体验和创造自主感觉经络反应（ASMR）而设计的音频和视觉内容的规划。它主要包括选择适当的声音（如轻声耳语、敲击声、刷子声等）、特定的视觉元素（如轻柔的动作、放松的场景）、以及整体流程设计（例如开始前的引导语、不同环节的切换等），旨在通过这些细节帮助观众放松身心，促进愉悦感。