什么是心率ASMR？它对放松有帮助吗？

心率ASMR是一种通过模拟心跳节奏（如轻柔的“扑通”声或胸腔共鸣音）触发自主感觉经络反应（ASMR）的音频内容。这类声音常结合舒缓的节奏（如60-80BPM，接近静息心率），能通过潜意识同步引导听众呼吸和心率，从而缓解焦虑、促进睡眠。部分创作者还会加入环境音（如雨声）或低语增强放松效果，适合压力大或失眠人群尝试。