什么是ASMR助眠，它如何通过触发特定感官反应来帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的触觉、视觉或听觉刺激（如耳语、敲击声、摩擦声等）引发大脑产生放松的刺痛感，从而缓解焦虑与压力。这种反应能降低心率、调节神经系统，通过创造沉浸式感官体验帮助人们快速进入深度休息状态，尤其适合因思绪活跃或紧张而失眠的人群。