最近看到一些ASMR助眠视频里有“抠头皮屑”的内容，这种视频真的能帮助睡眠吗？

这类视频通过放大清理头皮屑的细微声音（如沙沙声、刮擦声），对部分观众确实能产生ASMR效应，引发放松、困倦感。但需注意：①效果因人而异，有人可能感到不适；②视频多为表演性质，实际头皮健康管理应避免暴力抠抓，以免损伤毛囊。建议选择温和的头皮清洁方式，若需助眠可尝试更普适的白噪音或轻柔触发音类ASMR。