什么是自律ASMR，如何在日常生活中运用它来提升自己的自律性？****

自律ASMR是一种结合了自律和ASMR（自主感官经络反应）元素的体验，通过听特定的声音和语音来激励自己坚持自律的行为。在日常生活中，可以选择一些专注于自律主题的ASMR视频或音频，比如语音鼓励、学习环境的背景声音，甚至是一些轻柔的物品声音，这些都能帮助你在学习或工作时保持专注，提高自我管控能力。同时，定期收听这些音频可以形成一种习惯，让自律成为一种内在的动力。**