ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，对许多人来说具有显著的助眠效果。它能降低焦虑、减缓心率，帮助听众更快进入睡眠状态，尤其适合因压力或思绪过多而失眠的人群。不过，效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR音频（如雨声、翻书声等）找到最适合自己的类型。
ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，对许多人来说具有显著的助眠效果。它能降低焦虑、减缓心率，帮助听众更快进入睡眠状态，尤其适合因压力或思绪过多而失眠的人群。不过，效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR音频（如雨声、翻书声等）找到最适合自己的类型。