什么是ASMR？它为何能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。其原理可能与大脑的注意力调节和奖赏系统有关，类似冥想效果，能降低压力激素水平，帮助缓解焦虑和失眠。