什么是ASMR？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激引发的愉悦放松感。常见的触发音包括耳语、翻书声、敲击声等，能缓解焦虑、改善睡眠。许多人通过ASMR视频或音频获得平静，尤其适合压力大或失眠的人群。