什么是ASMR助眠？女生哼叫和咀嚼声音为何有助眠效果？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发放松、舒适感的体验，常用于助眠。女性轻柔的哼叫和咀嚼声可通过触发大脑的感官共鸣，缓解焦虑与失眠。这类声音通常具有规律性、低响度及亲密感，能帮助听众转移注意力，降低心率，促进睡眠。需注意选择内容时避免过度刺激或不适音频。