什么是好梦ASMR？它如何帮助改善睡眠？

好梦ASMR是一种通过轻柔的声音（如耳语、沙沙声、白噪音等）触发大脑愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、促进放松的音频内容。这类音频常模拟温和的护理动作或自然环境音，能降低心率，分散压力思绪，尤其适合睡前聆听，帮助更快进入深度睡眠状态。