什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发大脑愉悦放松感的体验。许多人反馈它能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异，建议尝试不同触发音找到适合自己的类型。