什么是ASMR深度助眠，它如何帮助改善睡眠？

ASMR深度助眠是一种通过播放特定的舒缓声音（如轻柔耳语、纸张摩擦、细雨声等），来触发大脑的自主性感官经络反应，从而使人进入深度放松状态的声音疗法。这些声音能有效降低心率、缓解焦虑，将听众的注意力从纷杂的思绪中转移，营造出安宁平和的心理环境，特别适合在睡前聆听，以帮助快速入睡并提高睡眠质量。