为什么听ASMR视频能帮助我放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击或环境音等触发音，刺激大脑释放愉悦感与放松感，类似冥想效果。它能降低压力激素水平，缓解焦虑，尤其适合睡前聆听，帮助身心进入平静状态。