什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激引发大脑放松、愉悦的生理现象。在助眠场景中，.胸音ASMR通常指模拟心跳、呼吸等舒缓声音，能帮助听众缓解焦虑、降低心率，从而更容易进入深度睡眠状态。