什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激（如手部动作）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或放松感。它通过激活大脑的愉悦反应，帮助缓解压力、改善睡眠，许多人用ASMR视频或音频来助眠或减压。