什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈部及背部产生愉悦酥麻感的现象。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、改善睡眠，因其能引导注意力集中于温和刺激，降低生理唤醒水平，从而促进身心放松。