ASMR助眠声音为何能有效帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠声音通常包含轻柔的耳语、细微的摩擦声或规律性的环境音（如雨声、翻书声）。这类声音通过触发大脑的感官愉悦反应，促进内啡肽释放，降低心率和皮质醇水平，从而缓解焦虑。其节律性特征还能引导大脑进入与睡眠相关的α波和θ波状态，帮助打破过度思考的循环，最终辅助自然入睡。