什么是ASMR舔耳助眠？它真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）舔耳助眠是一种通过模拟轻柔的耳语、舔耳等亲密声音，触发大脑产生放松、愉悦的刺痛感，从而帮助入眠的音频内容。其有效性因人而异，部分听众确实能通过这种舒缓的听觉刺激缓解焦虑、改善睡眠，但并非对所有人都有效，需结合个人感受选择尝试。