采用“刻意练习”法：
1.明确目标（如“一周掌握基础对话”）；
2.拆分任务（每天专注1小时练核心内容）；
3.即时反馈（通过教程/工具纠正错误）；
4.高频重复（短期密集练习比分散学习更有效）。
例：学外语可每天用APP背单词+模仿发音，周末复盘薄弱点。
采用“刻意练习”法：
1.明确目标（如“一周掌握基础对话”）；
2.拆分任务（每天专注1小时练核心内容）；
3.即时反馈（通过教程/工具纠正错误）；
4.高频重复（短期密集练习比分散学习更有效）。
例：学外语可每天用APP背单词+模仿发音，周末复盘薄弱点。