什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）引发的愉悦头皮发麻感，常伴随深度放松。其机制可能与大脑释放内啡肽、降低压力激素有关，常用于缓解焦虑、失眠或提升专注力。