曾几何时，ASMR（自发性知觉经络反应）以其轻柔的耳语、细腻的摩擦声和治愈的视觉触发，成为我缓解焦虑的“精神避难所”。然而，当我逐渐意识到自己对ASMR的依赖从放松工具演变为一种逃避现实的习惯时，我决定按下暂停键。
退出ASMR的原因并非否定它的价值——对许多人而言，它确实是有效的减压方式。但于我而言，过度沉浸其中反而模糊了真实与虚拟的边界。那些被刻意放大的咀嚼声、翻书声，起初带来愉悦，后来却成了无法专注的干扰源；而算法推送的“助眠视频”，最终让我在深夜陷入更深的清醒。
更关键的是，ASMR的“即时满足”特性让我忽视了更健康的情绪调节方式，比如运动、阅读或面对面交流。当耳朵习惯了人工制造的温柔刺激，现实世界的嘈杂反而变得难以忍受。这种感官的“娇惯”让我意识到：真正的平静，或许不该依赖外界的声波操控。
退出ASMR后，我重新学会了在寂静中与自己相处。这不是对某种文化的批判，而是一次个人的清醒实验——有时，告别一种“治愈”，才能找到更坚实的平衡。