什么是ASMR？它对缓解焦虑有帮助吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）引发的放松感，常伴随头皮发麻或舒适感。研究表明，ASMR可能通过激活大脑的愉悦反应帮助缓解焦虑、失眠，但效果因人而异。许多人将其作为辅助放松工具，配合正念或冥想使用效果更佳。