什么是ASMR夜读？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR夜读是通过轻柔的耳语、翻书声和舒缓的朗读声触发自主感官经络反应（ASMR）的一种音频或视频形式。它通过营造宁静的氛围，帮助听众缓解焦虑、集中注意力，并逐渐进入放松的睡眠状态，特别适合晚间助眠或压力释放。