什么是ASMR耳搔催眠，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR耳搔催眠是一种通过模拟轻柔的耳部搔刮声、低语或环境音效，触发大脑产生愉悦的“自发性知觉经络反应”（ASMR），从而引导身心进入深度放松状态的方式。这类音频常结合舒缓的节奏和重复性动作，能够缓解焦虑、降低心率，帮助听众快速进入睡眠或冥想状态。