什么是.寝息ASMR.，它如何帮助改善睡眠？

.寝息ASMR.（睡眠ASMR）指通过录制轻柔的人声（如耳语、呼吸声）或环境音（如翻书声、织物摩擦声），触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、引导入睡。其原理是通过温和的感官刺激，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。