什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、减轻压力，其温和的感官刺激能帮助身心进入平静状态，从而更容易入睡。这种体验因人而异，但对爱好者而言，它就像一场无需药物的“大脑按摩”。