什么是失眠ASMR？它对改善睡眠真的有帮助吗？

失眠ASMR是通过轻柔的触发音（如耳语、翻书声、敲击声等）或视觉刺激，引发大脑愉悦的“颅内反应”，帮助放松身心、缓解焦虑，从而辅助入睡的音频或视频内容。研究表明，ASMR对部分人群确有助眠效果，尤其是因压力或思绪过载导致的失眠，但个体差异较大，需结合自身感受尝试。