什么是“晚安福利ASMR”，它如何帮助改善睡眠？

晚安福利ASMR通常指通过轻柔的人声、环境音或触发音（如耳语、翻书声、雨声等）制作的音频或视频内容，旨在引发大脑的愉悦刺痛感，帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进更快入眠并提升睡眠质量。适合睡前聆听，作为助眠仪式的一部分。