什么是ASMR速成，如何快速体验到ASMR的放松效果？

ASMR速成是指通过简单直接的方法快速触发自主感官经络反应（ASMR），帮助身心快速放松。核心方法是选择高质量的音视频（如耳语、轻敲、翻书声等），使用耳机在安静环境中专注聆听，重点感受头皮、颈后等部位的酥麻感。无需刻意追求“速成”，放松心态、减少干扰，多数人能较快体验到效果。注意选择个人敏感的触发音类型（如人声或物体声），可显著提升触发效率。