最近网上流行的“赫敏助眠ASMR负能量”视频，听起来很矛盾，这类内容真的能帮助睡眠吗？会不会反而让人更焦虑？

这类视频通常是将影视角色赫敏的严肃、紧张或说教片段进行二次创作，配上低语、翻书等ASMR音效，形成一种“反差式安抚”。其效果因人而异：部分听众通过“被赫敏督促学习/工作”的熟悉感获得解压，或从负能量台词中产生幽默共鸣；但对另一些人，严厉的语气可能引发压力。建议谨慎尝试——若发现焦虑加剧，应转向更温和的自然白噪音或正念冥想ASMR。睡眠辅助的关键在于个体心理适配，而非流行趋势。