半夜听ASMR真的有助于快速入睡吗？

是的，许多人在半夜难以入睡时，会选择聆听轻柔的ASMR（自发性知觉经络反应）音频。这类声音通常包含耳语、细微摩擦声或自然环境音，能有效降低心率和焦虑感，帮助大脑从活跃状态过渡到放松状态，从而促进睡眠。但建议使用定时关闭功能，避免整夜播放影响深度睡眠周期。