过度ASMR指的是长期、高频次依赖ASMR（自发性知觉经络反应）内容来缓解压力或助眠，导致产生耐受性甚至心理依赖的行为。其负面影响包括：1.感官钝化，原本有效的触发音视频逐渐失效；2.睡眠周期紊乱，部分使用者会出现“听着睡不着，不听更睡不着”的依赖循环；3.现实脱敏，对日常细微声音的感知力下降；4.可能诱发听觉疲劳或耳鸣（尤其长期使用耳机的情况下）。建议将ASMR作为偶尔使用的放松工具，而非日常必需品，并注意控制音量与使用时长。
过度ASMR指的是长期、高频次依赖ASMR（自发性知觉经络反应）内容来缓解压力或助眠，导致产生耐受性甚至心理依赖的行为。其负面影响包括：1.感官钝化，原本有效的触发音视频逐渐失效；2.睡眠周期紊乱，部分使用者会出现“听着睡不着，不听更睡不着”的依赖循环；3.现实脱敏，对日常细微声音的感知力下降；4.可能诱发听觉疲劳或耳鸣（尤其长期使用耳机的情况下）。建议将ASMR作为偶尔使用的放松工具，而非日常必需品，并注意控制音量与使用时长。