晚上经常听ASMR可以吗？

可以，但需适度。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音刺激帮助许多人放松身心、缓解焦虑，对改善睡眠有一定积极作用。但建议控制聆听时长和音量，避免长期依赖或过度使用影响正常作息。同时，选择内容温和的音频，避免佩戴耳机入睡，以保护听力健康。若出现不适或干扰日间精神状态，应及时调整习惯。