什么是ASMR深度助眠泡澡，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR深度助眠泡澡是一种结合了沉浸式感官体验的放松方式。通过模拟温暖水流声、轻柔泡沫摩擦、精油香气扩散等环境音效，配合舒缓的视觉引导（如柔光烛影），触发大脑的自主感官经络反应（ASMR），从而缓解焦虑、降低心率。这种多感官协同的泡澡仪式，能帮助身心进入深度放松状态，尤其适合睡前进行，可有效缩短入睡时间并提升睡眠连续性。