什么是ASMR，作为新手该如何入门体验？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑放松、愉悦感的体验，常表现为头皮发麻或全身放松感。新手入门建议：1）使用耳机在安静环境观看触发音视频（如耳语、翻书声、敲击声）；2）从低音量开始尝试不同触发类型（视觉类/声音类）；3）关注头部/颈部是否有酥麻感，无需强求立即产生反应。注意选择无突然惊吓元素的温和视频，平台推荐YouTube或B站的「纯触发音」标签内容。